Vitamina tu piel

Además de cuidar tu piel por fuera, es importante la vitamines a través de ciertos alimentos que lograrán mantenerla saludable, humectada y joven. A continuación te damos algunas sugerencias de alimentos que no debes dejar de integrar en tu dieta:

Zanahorias: Tiene un alto contenido de betacaroteno, mismo que logra que el cuerpo produzca vitamina A. Por otro lado, tiene el poder de la producción de células en la capa externa de la piel, evitando la proliferación de células muertas. Almendras: los aceites dan a la piel elasticidad e hidratación, además de ser ricas en vitamina E.

Espinacas: Es un vegetal rico en ácido fólico, ayudando a mantener una piel saludable conservando las células de la piel en perfecta condición, por otro lado, gracias a la fibra que contiene ayuda a depurar nuestro organismo evitando que las toxinas se acumulen y por ende la piel posea un aspecto desagradable.

Tomates: Tienen alto contenido en betacaroteno y antioxidante que protege las células de la piel de los ataques producidos por los radicales libres. Es aconsejable consumirlo diario y mucho más si estaremos expuestos de manera constante al sol.

Chocolate Negro: Tiene alta dosis de flavonoides, antioxidantes que se encuentran en este alimento y que protegen las células de la piel de los radicales libres, es importante que debe ser específicamente chocolate negro y consumirlo en medida.

En general es importante el consumo de Vitamina B6 o piridoxina: está relacionada con el metabolismo correcto del zinc, mineral que forma parte de la epidermis, lo encuentras en pescados azules, carnes, huevos, frutos secos, cereales integrales, plátano, germen de trigo, entre otros.



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